Recettes Riche en protéines

Salade Niçoise

⏱️ 30 min 🔥 320 kcal 📊 Facile

Tartare de Thon à la Mangue

⏱️ 15 min 🔥 250 kcal 📊 Moyen

Poulet Tikka Masala

⏱️ 70 min 🔥 450 kcal 📊 Facile

Poulet Basquaise

⏱️ 60 min 🔥 450 kcal 📊 Moyen

Bœuf Bourguignon

⏱️ 180 min 🔥 450 kcal 📊 Moyen

Tacos au Porc Effiloché

⏱️ 320 min 🔥 450 kcal 📊 Moyen

Souris d'Agneau Confite

⏱️ 210 min 🔥 600 kcal 📊 Difficile

Escalope de Veau à la Milanaise

⏱️ 40 min 🔥 400 kcal 📊 Facile

Magret de Canard au Miel

⏱️ 40 min 🔥 450 kcal 📊 Moyen

Saumon Teriyaki

⏱️ 35 min 🔥 320 kcal 📊 Facile

Cabillaud en Croûte d'Herbes

⏱️ 40 min 🔥 320 kcal 📊 Moyen

Poké Bowl au Thon

⏱️ 50 min 🔥 450 kcal 📊 Facile

Pad Thaï aux Crevettes

⏱️ 50 min 🔥 450 kcal 📊 Moyen

Carbonara Authentique

⏱️ 35 min 🔥 550 kcal 📊 Moyen

Smash Burger Maison

⏱️ 30 min 🔥 450 kcal 📊 Facile

Œufs Benedict

⏱️ 40 min 🔥 450 kcal 📊 Moyen

Saumon Grillé au Beurre Citronné

⏱️ 25 min 🔥 400 kcal 📊 Facile

Poulet Rôti aux Herbes et Légumes Verts

⏱️ 75 min 🔥 450 kcal 📊 Facile

Omelette aux Champignons et Fromage

⏱️ 25 min 🔥 320 kcal 📊 Facile

Steak au Beurre Persillé

⏱️ 30 min 🔥 450 kcal 📊 Facile

Poulet Grillé et Patate Douce Rôtie

⏱️ 50 min 🔥 400 kcal 📊 Facile

Tartare de Bœuf Classique

⏱️ 15 min 🔥 250 kcal 📊 Moyen

Curry de Crevettes au Lait de Coco

⏱️ 50 min 🔥 400 kcal 📊 Moyen

Couscous Royal

⏱️ 120 min 🔥 550 kcal 📊 Moyen

Kebab Maison à l'Agneau

⏱️ 50 min 🔥 450 kcal 📊 Facile

Poulet Shawarma

⏱️ 50 min 🔥 450 kcal 📊 Moyen

Biryani au Poulet

⏱️ 70 min 🔥 480 kcal 📊 Moyen

Porc Laqué Caramélisé

⏱️ 70 min 🔥 480 kcal 📊 Moyen

Côtes de Porc Sauce BBQ

⏱️ 140 min 🔥 450 kcal 📊 Moyen

Blanquette de Veau

⏱️ 120 min 🔥 500 kcal 📊 Moyen

Confit de Canard Sarladais

⏱️ 210 min 🔥 700 kcal 📊 Difficile

Bœuf Stroganoff

⏱️ 50 min 🔥 450 kcal 📊 Moyen

Poulet au Curry Vert et Lait de Coco

⏱️ 45 min 🔥 400 kcal 📊 Moyen

Brochettes d'Agneau Marinées

⏱️ 45 min 🔥 400 kcal 📊 Facile

Ceviche de Cabillaud au Citron Vert

⏱️ 15 min 🔥 280 kcal 📊 Facile

Crevettes Sautées à l'Ail et Persil

⏱️ 25 min 🔥 250 kcal 📊 Facile

Tataki de Thon au Sésame

⏱️ 20 min 🔥 250 kcal 📊 Moyen

Shakshuka Marocaine

⏱️ 45 min 🔥 300 kcal 📊 Facile

Cassoulet Traditionnel

⏱️ 210 min 🔥 600 kcal 📊 Difficile

Gigot d'Agneau Rôti

⏱️ 110 min 🔥 450 kcal 📊 Moyen

Confit de Canard

⏱️ 210 min 🔥 600 kcal 📊 Difficile

Choucroute Garnie

⏱️ 150 min 🔥 500 kcal 📊 Moyen

Pot-au-Feu

⏱️ 150 min 🔥 450 kcal 📊 Facile

Poulet Rôti Frites Maison

⏱️ 90 min 🔥 600 kcal 📊 Facile

Bœuf Wellington

⏱️ 85 min 🔥 500 kcal 📊 Difficile

Petit Salé aux Lentilles

⏱️ 135 min 🔥 450 kcal 📊 Facile

Quiche Lorraine

⏱️ 50 min 🔥 420 kcal 📊 Facile

Escargots au Beurre Persillé

⏱️ 40 min 🔥 250 kcal 📊 Moyen

Bouillabaisse Marseillaise

⏱️ 90 min 🔥 400 kcal 📊 Difficile

Jambalaya au Poulet

⏱️ 60 min 🔥 450 kcal 📊 Moyen

Filet Mignon au Boursin

⏱️ 40 min 🔥 400 kcal 📊 Facile

Tasty Crousty Poulet Panko

⏱️ 40 min 🔥 400 kcal 📊 Facile

Shawarma de Poulet à l'Ail Confit

⏱️ 50 min 🔥 450 kcal 📊 Moyen

Saumon Bang Bang Airfryer

⏱️ 30 min 🔥 380 kcal 📊 Facile

Smash Tacos

⏱️ 40 min 🔥 450 kcal 📊 Facile

Œufs Brouillés au Pesto

⏱️ 20 min 🔥 280 kcal 📊 Facile

Salade Jennifer Aniston

⏱️ 30 min 🔥 300 kcal 📊 Facile

Sushi Tacos

⏱️ 30 min 🔥 400 kcal 📊 Moyen

Bánh Mì Burger

⏱️ 50 min 🔥 450 kcal 📊 Moyen

Lobster Roll

⏱️ 35 min 🔥 450 kcal 📊 Moyen

Kebab Bowl sans Pain

⏱️ 50 min 🔥 400 kcal 📊 Facile

Tacos au Poulet Tinga

⏱️ 60 min 🔥 450 kcal 📊 Moyen

Quesadillas au Fromage

⏱️ 30 min 🔥 300 kcal 📊 Facile

Fish Rolls aux Épices

⏱️ 50 min 🔥 400 kcal 📊 Moyen

Bao au Poulet BBQ

⏱️ 60 min 🔥 450 kcal 📊 Moyen

Burrito Half & Half

⏱️ 50 min 🔥 600 kcal 📊 Facile

Onigirazu - Sandwich Japonais au Riz

⏱️ 50 min 🔥 400 kcal 📊 Facile

Burger Végétarien au Halloumi

⏱️ 35 min 🔥 450 kcal 📊 Facile

Risotto aux Larmes de Job

⏱️ 50 min 🔥 400 kcal 📊 Moyen

Poké Bowl au Tofu et Mangue

⏱️ 50 min 🔥 400 kcal 📊 Facile

Moussaka de Lentilles

⏱️ 90 min 🔥 400 kcal 📊 Moyen

Pitas au Chou-Fleur Buffalo

⏱️ 50 min 🔥 400 kcal 📊 Facile

Curry de Chou-Fleur et Pois Chiches

⏱️ 45 min 🔥 400 kcal 📊 Facile

Tofu en Croûte de Sésame

⏱️ 35 min 🔥 280 kcal 📊 Facile

Soupe de Lentilles Corail au Citron

⏱️ 45 min 🔥 320 kcal 📊 Facile

Bowl Végétarien au Quinoa et Carottes Rôties

⏱️ 40 min 🔥 400 kcal 📊 Facile

Chakchouka aux Poireaux et Chèvre

⏱️ 40 min 🔥 320 kcal 📊 Facile

Quiche Poireaux Lardons

⏱️ 60 min 🔥 400 kcal 📊 Facile

Omelette Jambon Fromage Fondante

⏱️ 25 min 🔥 400 kcal 📊 Facile

Frittata aux Pommes de Terre

⏱️ 40 min 🔥 280 kcal 📊 Facile

Quiche au Thon et Câpres

⏱️ 50 min 🔥 300 kcal 📊 Facile

Pâtes au Bœuf, Champignons et Cacahuètes

⏱️ 40 min 🔥 450 kcal 📊 Facile

Sauté de Crevettes au Citron Brûlé

⏱️ 35 min 🔥 280 kcal 📊 Facile

Filet Mignon de Porc Déstructuré

⏱️ 60 min 🔥 420 kcal 📊 Moyen

Omelette aux Champignons et Pommes de Terre

⏱️ 35 min 🔥 280 kcal 📊 Facile